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水肿型肥胖怎么摆脱 吃什么会更快瘦
2022-06-23

减肥对女性来说,就是一件终身大事,很多女性对减肥的热衷度是只增不减的。在各种新闻中,大家都 见识过,过度节食减肥的女性,最终为此付出的大家就是自己的健康。想要恢复都是一件很难的事情, 那么,像水肿型肥胖怎么摆脱,这样的肥胖有什么好的方法能改善吗?吃什么会快速瘦呢?下面就和小 编一起看看吧。

水肿型肥胖原因

水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌。一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出,还有一些比较特殊的荷尔蒙也会 影响水分排出。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。肾脏会受到激素影响,可以让身 体的钠保持平衡,阻止水分排出。

水肿型肥胖原因有废物和毒素。很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团,其实这些位置出现肥 胖和水肿有关。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。人体新陈代谢差,身体一部分废物及毒素 将变为脂肪堆积在大腿及臀部。

摄入热量不足也是水肿型肥胖原因。身体如果缺乏了热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分 堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖。如果每天补充的热量低于1200卡路里的话,血液内会缺乏蛋白质 ,无法顺利排出身体多余水分。

摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖。每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。吃的咸了口渴严重,又 会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,出现水肿型肥胖。过量摄入水分会导致水肿型肥胖,同时还 会加重心脏负担,引起高血压等。

去水肿食物推荐

以下蔬果,虽然平凡,却含丰富的钾、纤维素,甚至维他命B,是祛湿、去水肿的好帮手!

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用 。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。用红豆+薏 米煮汤来喝,可以排水利尿。但是薏米性寒,体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麦茶一样 香香的。

绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效,而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等 功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝,清凉解暑。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用,而冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废 物和毒素,是解决便秘的最佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤,都适合减肥者食用。

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出 体内,去除体内水肿。但是西瓜含糖量较高,还是不要吃太多为好。

6、海带

海带中含有甘露醇,以及大量的碘元素,对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的 水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以 被叫做“刮油”的食物。

7、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。 黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同 时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。另外喝黑咖啡还能抑制食欲,吃的少自然就会 瘦~

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节 内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很 好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消 除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道 内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品,多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入,对控制食欲有很大的作用。柚 子茶中的柚子酸可以促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康肌肤。

11、玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人,都是因为体内循环差所导致,所以一旦出现 水肿的情况,最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。制作方法很简答:用热水冲泡玉米须20分钟。每 天早晚各喝一杯,一周之后就能看到明星的消肿效果。

12、花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质,这些成分能促进人体代谢,提高人体的免疫力。对 于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。秋季天气干燥,很多女生都会有便秘的烦恼,这个时候, 你可以用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

想要减肥的效果更好,就一定要知道自己身材为什么会出现水肿型的肥胖呢?文中和大家介绍的这些原 因都是常见的,对大家减肥其实也是一种障碍。好了,有了这些能消除水肿的食物,多吃还能改善大家 的体型,同时对减肥的功效也是很不错的,大家赶紧试试吧。

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